GMOVE-SUIT vous accompagne dans votre détox

Les fêtes de fin d’année sont passées, et le nouvel an a apporté avec lui son lot de résolutions. Vous êtes nombreux à opter pour une prise en main au niveau alimentaire et sportif, ne serait-ce que pour faire disparaître les conséquences des excès que vous vous êtes permis pour clôturer l’année précédente. C’est pourquoi nous vous avons concocté un programme spécial détox, avec la contribution de notre dispositif de compression active : la GMOVE-SUIT. Êtes-vous prêts ? C’est parti !

Après vous êtes échauffés les muscles et les articulations, utilisez (chez vous ou en salle de sport) la GMOVE-SUIT pour une séance détox, composée des trois exercices suivants :

1. Exercices musculaires : élimination des toxines par l’effort

Squat libre : Écartez les pieds, un peu plus que la largeur des épaules. Tenez-vous droit et descendez en fléchissant vos genoux. Atteignez un angle de 90° et remontez en appuyant sur les talons.

Réglage selon le niveau : 

- Débutant : Programme 2G - Faire 3 séries de 15 répétitions. Utilisez une pression de 70 à 90 mmHg avec un temps de repos de 1 minute.

- Confirmé : Programme 4G - Faire 3 séries de 15 répétitions. Utilisez une pression de 100 à 120 mmHg avec un temps de repos de 1 minute.

2. Stimulation du retour veineux 

Demi-pointes : Stabilisez votre centre de gravité en vous tenant à une chaise ou un mur et poussez sur la pointe de vos pieds. 

Programme 0G : Utilisez une pression 70 à 90 mmHg, avec un temps de repos de 1 minute.

3. Stretching & détente : Évacuation des toxines et jambes légères

Étirements des quadriceps : Cet exercice peut se faire soit allongé sur le ventre soit debout. Prenez votre jambe jusqu’à rencontrer votre fessier. Effectuez le stretching entre 30 et 60 secondes, puis changez de jambe. Recommencez 2 à 3 fois.

Étirements des ischio-jambiers : Gardez les jambes tendues et descendez vos mains le long de vos jambes au plus bas. Restez 20 secondes et remontez en expirant. Recommencez 2 à 3 fois.

Étirements des adducteurs : Mettez-vous en tailleur entre 30 et 60 secondes. Recommencez 2 à 3 fois. 

Programme 0G : Utilisez une pression de 70 à 90 mmHg, avec un temps de repos de 1 minute