Quels sont les bienfaits des massages ?

Prendre soin de son corps est important, tant sur le plan physique que psychologique. Pratique appréciée de la plupart d’entre nous, le massage permet de stimuler les systèmes circulatoires du corps et de ressentir une sensation de bien être sur l’ensemble de ces plans, entre détente et légèreté. Mais comment cela s’explique-t-il d’un point de vue physiologique ?

Les effets au niveau du système lymphatique

Le système lymphatique englobe l’ensemble des organes lymphatiques de l’organisme ainsi que les espaces lymphatiques et les chylifères. La lymphe contient normalement des lymphocytes et renferme les mêmes substances que le sérum sanguin mais en quantité moindre. Elle est filtrée par le système immunitaire, qui active ses défenses afin d’éliminer ces composantes indésirables de l’organisme. Le massage ayant pour vertu stimuler la circulation de la lymphe, il va contribuer à lutter contre les infections et à améliorer les défenses immunitaires.

Les effets au niveau du système cardiovasculaire

Le système cardiovasculaire, lui, fait circuler le sang dans l’organisme, et apporte par ce biais l’oxygène et les nutriments aux cellules. Dans l’autre sens, il évacue les déchets métaboliques et les toxines. Masser va créer une augmentation du flux sanguin, qui va ainsi améliorer le transport d’oxygène et de nutriments en accélérant l’évacuation des toxines.

Les effets au niveau du stress

Lorsque l’on est stressé, c’est en raison de l’activation du système nerveux sympathique. Notre corps réagit à une situation de « danger » qui débouche sur une accélération de la respiration et du rythme cardiaque, une tension des muscles, un ralentissement du système digestif et une sécrétion d’adrénaline. Le massage va activer le système nerveux parasympathique et réduire la sécrétion de cortisol, aussi appelée « hormone du stress », ce qui aura pour conséquence de faire disparaître différents symptômes du stress et vous faire basculer dans un état de relaxation. Une relaxation générale s’installe.  Par ailleurs, le cerveau sécrète des endorphines, qui procurent une forme d’euphorie qui débouche sur une sensation de bien-être.

Les effets au niveau musculaire

Le massage soulage les points de tension musculaire, aussi appelés « trigger points ». Sur ces points, on applique généralement une pression statique suivie d’un massage profond, qui peut être complétée par de la mobilisation avant de terminer sur des étirements. Le muscle va se relâcher, et la sensation de soulagement et de relâchement qui s’en suit permet de se sentir beaucoup mieux, car la circulation sanguine et lymphatique au niveau du muscle revient à son état normal.  

Au niveau des fascias, le massage va offrir des bénéfices en termes de souplesse et d’hydratation. Ils protégeront ainsi mieux les fibres musculaires, ce qui aura également un intérêt dans la prévention des blessures.

Les bienfaits des massages sont donc nombreux et tout le monde ou presque trouverait un intérêt à en bénéficier. Autant de raisons qui expliquent pourquoi il est indispensable d’avoir un Theragun dans sa vie !