Que faire pour traiter un « tennis leg » ?

Pendant de longues semaines, le confinement nous a privé de sport. Et maintenant, voilà que les Internationaux de France de Roland Garros sont là pour nous remotiver et nous donner envie de se remettre au tennis. Mais attention à la reprise ! Vous voulez imiter les Rafael Nadal, Novak Djokovic et Hugo Gaston ou simplement aller taper la balle entre amis ? Le risque d’une blessure telle que le « tennis leg » est important. En effet, le manque de préparation due à l’inactivité forcée, la saison automnale avec la baisse des températures et l’humidité sont autant de facteurs favorisant le risque d’une lésion musculaire au mollet, plus communément appelée claquage ou tennis leg. Il s’agit de la lésion la plus fréquente chez les joueurs de plus de quarante ans. Elle survient de façon brutale lors d’une accélération ou un saut (amortie, contre-pieds…). Le joueur a alors l’impression d’avoir reçu une balle ou un coup dans le mollet.

Quelles sont les causes du tennis leg ?

Le tennis est un sport pratiqué à tous âges. Cependant, au-delà de quarante ans, les facteurs de risques augmentent (condition physique, poids, cholestérol, ...). La plupart du temps, le tennis leg résulte d’un mauvais échauffement qui, combiné à la fatigue et une mauvaise hydratation, aboutissent à une lésion musculaire au mollet.

En cas de blessure, quelle conduite à tenir ?

Les premières consignes sont de se mettre au repos, de mettre en place un bandage et de surélever le membre atteint. Il est par ailleurs impératif de consulter au plus tôt afin d’établir un diagnostic rapide. Aussi, la prise en charge kinésithérapique dès les premiers jours est indispensable afin d’obtenir un rétablissement rapide.

La lésion va se concentrer plus particulièrement sur l’un des muscles du mollet : le gastrocnémien médial (anciennement appelé jumeau). Au moment de la lésion, trois cas de figure peuvent se présenter :

-        Seules les fibres musculaires se sont décollées (stade 1). Les séances de kiné se feront dans un premier temps avec des massages, idéalement associés à la technologie Winback afin de favoriser la cicatrisation, puis avec des exercices de contraction musculaire. Le retour sur les courts sera ainsi normalement possible dans les 5 à 7 jours suivants.

-        Les fibres musculaires et l’aponévrose (enveloppe musculaire) se sont décollées (stade 2). Le traitement précoce par un kinésithérapeute consistera à améliorer la vascularisation sur la zone lésée, par exemple à l’aide de la technologie R-SHOCK, pour y associer des exercices de renforcement musculaires de plus en plus intenses. Il faudra entre 15 et 21 jours pour envisager un retour sur le court.

-        En plus des lésions précédentes, un hématome peut se former (stade 3). Il peut alors être nécessaire de le ponctionner sous échographie. Le traitement du kinésithérapeute consistera donc à résorber l’hématome et empêcher une éventuelle fibrose (cicatrice). A ce stade, un praticien équipé avec les deux technologies évoquées précédemment aura tout le loisir d’offrir un traitement optimal : la technologie Hi-TENS by R-SHOCK permettra une bonne cicatrisation, tandis que la tecarthérapie Winback pourra être associée aux exercices afin d’accélérer leur reprise et ainsi éviter les risques de rechute. A ce stade, la reprise du sport se fera généralement au-delà de 6 semaines.

Comment gérer la reprise du sport après un tennis leg ?

Votre kiné sera quoiqu’il arrive la personne la plus à même de juger du moment auquel vous pourrez reprendre le sport. La reprise se fera de façon très progressive, sous peine de récidive, et dans le respect des conseils de prévention tels qu’une hydratation régulière et un échauffement spécifique avant l’effort (montée sur les pointes de pieds, travail du petit jeu de jambes, …).

Vous souffrez de cette blessure et vous souhaitez bénéficier des meilleurs traitements ? N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir les coordonnées des kinésithérapeutes équipés Winback près de chez vous !