L’intérêt des élastiques en préparation sportive

Les bandes élastiques de musculation sont adaptées aux sportifs de tous niveaux, puisqu’il existe différentes tensions qui permettent ainsi d’ajuster la difficulté de l’exercice. Les élastiques permettent par exemple de travailler sur les différentes manières de contracter les muscles (concentrique, excentrique, isométrique et pliométrique) et de travailler à la fois la force, l’endurance, la puissance et la vitesse. Aussi, les bandes élastiques ont l’avantage de pouvoir être utilisées lors d’une séance d'entraînement pour travailler aussi bien le haut et que le bas du corps, de manière dissociée ou simultanée.

Comme la tension lors des mouvements est progressive, l’entraînement avec les élastiques génère moins de traumatismes, tant pour les articulations que pour les tissus. Comment ? Tout simplement car là où les articulations et les muscles sont plus fragiles, les bandes vont opposer moins de résistance. En revanche, étirées sur des angles où ceux-ci sont plus forts, la résistance élevée, encore plus qu’avec l’utilisation de poids. Cette approche permet de s’entraîner et de progresser, y compris pour les personnes ayant pas ou peu de muscles au moment où elles décident de se lancer, tout en limitant le risque de blessure. Enfin, comme le corps possède des mécanismes de protection instinctifs, nous aurons tendance à décélérer en fin de phase concentrique afin d’éviter un choc et offrant ainsi une « protection » aux articulations et aux muscles face aux risques de blessure.