juego de dos mini bandejas de equilibrio para tobillos - Pedalo
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Mini plataforma de equilibrio para tobillos
El Pedalo® Footrainer Pro es un aparato de fitness y rehabilitación diseñado para entrenar y rehabilitar el tobillo. Es ideal para terapeutas y deportistas, y ayuda a corregir desequilibrios musculares específicos. También es muy útil para la prevención (torsión repetitiva del tobillo) o para mejorar la coordinación o el rendimiento.
Es muy versátil, gracias a los diferentes apoyos (balancines) que incorpora, permitiendo una gran variedad de ejercicios y un trabajo progresivo en función de la patología del paciente. Una banda de resistencia puede aumentar la dificultad de los ejercicios diseñados para mejorar el rendimiento del deportista.
También es útil como complemento para problemas como pies planos, pies huecos y otras deformidades del pie (soporte del arco transversal). También puede utilizarse para corregir y estabilizar los ejes de las piernas para evitar lesiones.
Más información: la opinión del académico Winback
Piense en combinar sus herramientas de propiocepción con otras tecnologías, como la tecarterapia Winback:
Ejemplos de ejercicios básicos :
Flexión plantar :
Coloque los pies sobre el mini bandeja y presione suavemente hacia abajo, como si intentara ponerse de puntillas. Mantén esta posición unos segundos y suéltala.
Estiramiento de la pantorrilla :
Coloque la parte delantera de los pies sobre el rodillo y deje caer los talones hacia el suelo. Mantén esta posición para estirar las pantorrillas.
Refuerzo de la musculatura intrínseca del pie :
Intenta agarrar el mini bandeja con los dedos de los pies y suéltalo. Repite este ejercicio varias veces.
Equilibrio sobre una pierna :
Párate sobre el mini bandeja con un pie e intenta mantener el equilibrio. Cambia de pie al cabo de unos segundos.
Extensión trasera :
Coloque los talones sobre el mini bandeja y levante suavemente la parte delantera de los pies hacia arriba. Mantén esta posición unos segundos y suéltala.
Rotación de la clavija :
Siéntate y coloca un pie sobre el mini bandeja. Realiza movimientos circulares con el pie, cambiando de dirección después de unas cuantas rotaciones.
Ejemplos de ejercicios avanzados:
Estos ejercicios avanzados pueden ayudar a fortalecer aún más los pies, los tobillos y los músculos estabilizadores, al tiempo que mejoran el equilibrio y la coordinación. Recuerda calentar siempre antes de empezar y aumentar gradualmente la intensidad de los ejercicios.
Sentadillas a una pierna :
Colóquese sobre el dispositivo con un pie y realice sentadillas con una pierna. Esto aumentará la dificultad y forzará más los músculos estabilizadores.
Saltos laterales :
Coloque el aparato en el suelo y realice saltos laterales de un lado a otro del aparato. Esto mejorará tu agilidad y coordinación.
Tabla con movimiento de pies
En la posición de plancha, coloque los pies en el aparato y muévalos hacia delante y hacia atrás. Así fortalecerás los músculos abdominales y los estabilizadores.
Estocadas giratorias :
Realiza estocadas hacia delante con el pie delantero sobre la máquina. Añade una rotación del tronco para trabajar los músculos oblicuos y mejorar el equilibrio.
Equilibrio dinámico :
Colócate sobre la máquina con un pie y mueve la otra pierna hacia delante, hacia atrás y hacia los lados. Esto aumentará la dificultad y forzará más los músculos estabilizadores.
Pistol squats :
Realiza sentadillas pistola (sentadillas sobre una pierna con la otra estirada hacia delante) utilizando el aparato para aumentar la dificultad y mejorar el equilibrio.
Integre el FOOT-TRAINER PRO en sus rutinas de entrenamiento:
Al incorporar estos ejercicios a su rutina, puede mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio de los pies, lo que puede tener efectos positivos en su rendimiento y bienestar generales. Y evitar una posible recurrencia.
Calentamiento:
Utilice el aparato para ejercicios de flexión plantar y extensión dorsal antes de comenzar la sesión principal. Esto ayudará a preparar los pies y los tobillos para el entrenamiento.
Entrenamiento de fuerza :
Incorpore ejercicios de equilibrio con una sola pierna y ejercicios para fortalecer los músculos intrínsecos del pie entre sus sesiones de entrenamiento de fuerza. Esto puede mejorar tu estabilidad y tu fuerza general.
Entrenamiento en flexibilidad :
Después de tus sesiones de cardio o de entrenamiento de fuerza, utiliza el aparato para estirar las pantorrillas y girar los tobillos. Esto te ayudará a mantener los pies y los tobillos flexibles.
Recuperación :
Utilice el ejercitador de pie para realizar ejercicios suaves de flexión y extensión después del entrenamiento. Esto puede ayudar a reducir la tensión y favorecer la recuperación.
Formación específica :
Si practicas deportes que requieren una buena estabilidad del pie, como correr o jugar al tenis, incorpora ejercicios específicos con el ejercitador de pie para mejorar tu rendimiento.
Rutina diaria :
También puede utilizar el ejercitador de pies en momentos de relajación, como mientras ve la televisión o lee, para realizar un entrenamiento ligero y continuo.
Características :
Tiene una agradable superficie de corcho antideslizante que hace que la rehabilitación y el entrenamiento sean más seguros. Es compacta y fácil de transportar. Puede utilizarse fácilmente en casa por recomendación y consejo de un terapeuta o médico.
Dimensiones :Longitud: 330 mm, Anchura: 120 mm, Altura: 40 mm
- 1 superficie de paso con revestimiento de corcho. 33x12x4cm. 6 listones basculantes en 2 alturas (1x largo y 2x cortos en grosor de 10mm, 1x largo y 2x cortos en grosor de 16mm).
Poids : 0.5 kg
Capacidad de carga máxima: 150 kg
Material :abedul multiplex
Contenido del juego :
- 1 Tablero de apoyo para el ejercitador de pie
- 6 Barras basculantes (2x largas, 4x cortas)
- 1 Soporte de corcho
- 1 Tira de velcro
- 1 Almohadilla para el antepié/arco transversal
- 1 Libro de instrucciones de ejercicios
Correa no incluida
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