El BOSU® HELM: la herramienta ideal para una mejor estabilidad

El BOSU® HELM le permite trabajar la fuerza, la estabilidad y la resistencia de las extremidades superiores, mientras trabaja simultáneamente el tronco. El BOSU® HELM ofrece propiedades más dinámicas que la posición habitual de la tabla, generalmente estática.

Aunque se puede usar en el suelo para flexiones estándar o como soporte para un ejercicio de plancha, el BOSU® HELM ha sido diseñado para ser utilizado de manera estable (en el suelo) o dinámica ya que se adapta perfectamente a cualquier pelota de entrenamiento o revestimiento, ofreciendo al usuario la posibilidad de realizar una amplia gama de ejercicios.

El BOSU® HELM aporta un lado dinámico propioceptivo a los ejercicios básicos tradicionales, permitiendo involucrar tanto los músculos abdominales, raquídeos y de las extremidades superiores con una sola herramienta.

Les ventajas:

• Dispositivo multifuncional
• Trabajo en cadena cerrada de los miembros superiores
• Fortalecimiento de las cadenas musculares
• Mejora de la propiocepción

El BOSU® HELM permite utilizar el Balance Trainer para transformar las flexiones y planchas estándar en ejercicios de entrenamiento de gran estabilidad. El uso de un BOSU o una pelota creará un movimiento pluridimensional debajo de la barra BOSU® HELM. Esto provocará una estimulación propioceptiva mucho mayor en las extremidades superiores y un mayor esfuerzo de plancha para asegurar una buena estabilidad. La barra BOSU® HELM se convierte así en la herramienta indispensable en el marco de una rehabilitación de inestabilidad del hombro. El BOSU® HELM también puede ser utilizado en dinámica solo o con un elástico para un trabajo en cadena cruzada y así solicitar entre otros los abdominales oblicuos.

Ergonomía:

El BOSU® HELM está equipado con 3 asas diferentes. Está diseñado para variar los tipos de agarre y así trabajar diferentes grupos musculares.

Los ejercicios que permiten trabajar la estabilidad de la muñeca y los hombros pueden practicarse en 3 posiciones diferentes y ofrecen una gama más amplia de objetivos musculares posibles.

El push-up Narrow Grip concentra principalmente el esfuerzo en los tríceps, enfocándose en segundo lugar en los estabilizadores de hombros y los pectorales.

Las flexiones Standard Grip equilibran el esfuerzo de manera más uniforme en las extremidades superiores.

El push-up Wide Grip permite trabajar principalmente en los fijadores de la escápula, los estabilizadores y más generalmente los músculos raquídeos, permitiendo así apuntar a músculos a veces difíciles de solicitar.

Demostraciones: